Mina pluggtips

– Var utvilad – ta en liten vilostund eller gör något som rensar tankarna innan du ska plugga. Tex. en powernap på 15 minuter eller kör ett träningspass.

– Var mätt – att vara hungrig och ha lågt blodsocker distraherar från att ta in det man ska lära sig.  Ät mat eller några smörgåsar innan du sätter igång.

– Lugn och ro – sitt på ett ställe som du vet är tyst och där ingen stör dig. Om du tänker bättre med din favoritmusik på så kan det också funka att lyssna med hörlurar, det stänger ute andra ljud.

– Ta pauser – jätteviktigt! Ta en paus varje halvtimme även om du inte känner dig trött. Det ger hjärnan en chans att smälta det du läst och redo att ta in nytt. Gör något annat en stund; snacka med din kompis, vila (powernaps funkar här också), gå ut med hunden, gå på toa, vad som helst som tar runt 10 minuter.